我們都知道，水是生命之源，更是健康之本?，F代人每天忙，容易忽略最基本的飲水健康。
人體的最小組成單位是細胞，而細胞的比例最大的還是水，如果喝水少，就會導致細胞缺水，細胞缺水，就會導致細胞萎縮，也就會導致人體的迅速老化。
那么，我們應該要喝多少？怎么喝？牢記2+2原則
人體在空腹時喝進胃里的水，大約8分鐘就可以吸收到血液中。需要花費約兩小時，大部分的水才會被腎臟排出到膀胱里，這時就需要再次補水。
有人說在一個時間里，把一天所需的水都喝了，更省事。
這種做法堅決不行，人體還是會處于相對缺水的狀態。而且短時間內大量飲水，會增加心臟負擔。
當然注重方法之后呢，還有一個很重要的點就是喝水的水質，好水才能達到真正的健康。
特別是有老人與小孩子的家庭，若是水里還有重金屬、細菌、農藥等有害物質，會給他們的身體埋下健康隱患。研究表明：老人與小孩奶粉若是選擇不好的水質，他們吸收的營養物質吸收將會受到影響。
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一、少喝水有什么危害？
1、不利于新陳代謝。
細胞里絕大部分也是水組成的，細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生，因此,如果喝水太少，導致細胞里水分不足，就會影響身體的新陳代謝。2、導致血液濃度高。
如果喝水太少，導致血液的濃度增加，血流變緩，這樣的話勢必會影響身體的血氧供應，時間長了還容易造成栓塞。
3、導致體熱。
因為身體里的水少，就會影響身體的散熱，就會導致體溫升高。因此，人們在天氣熱的時候特別能喝水，其實，就是通過喝水排汗來降低體溫。4、皮膚干燥。
想做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，會導致皮膚缺水，因此，會導致皮膚干燥。
5、細胞萎縮人體老化。
人體的最小組成單位是細胞，而細胞的比例最大的還是水，如果喝水少，就會導致細胞缺水，細胞缺水，就會導致細胞萎縮，也就會導致人體的迅速老化。
6、消化不良。
我們是靠胃液來消化食物的，而胃液的主要成分也是水，如果喝水不足，會導致胃液分泌不足，同樣會引起消化不良。
二、喝水2+2原則
那么，我們應該要喝多少？怎么喝？牢記2+2原則
1、每天喝2升水
每天的喝水量至少在2升以上，算下來差不多早中晚各3杯。如果有運動的話，汗水增多，會攝入更多的水，可以喝到3升左右。2升，正是人體腎臟正常工作所需的水分。
2、每隔2個小時喝一次水
一天喝水的總量是2升，那要分成多少次喝呢？建議是每次喝水300毫升左右，間隔最好不超過2小時。人體在空腹時喝進胃里的水，大約8分鐘就可以吸收到血液中。需要花費約兩小時，大部分的水才會被腎臟排出到膀胱里，這時就需要再次補水。
有人說在一個時間里，把一天所需的水都喝了，更省事。
這種做法堅決不行，人體還是會處于相對缺水的狀態。而且短時間內大量飲水，會增加心臟負擔。
當然注重方法之后呢，還有一個很重要的點就是喝水的水質，好水才能達到真正的健康。
特別是有老人與小孩子的家庭，若是水里還有重金屬、細菌、農藥等有害物質，會給他們的身體埋下健康隱患。研究表明：老人與小孩奶粉若是選擇不好的水質，他們吸收的營養物質吸收將會受到影響。
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